Meine Eltern lassen sich scheiden. Wie gehe ich damit um?

Wenn es um die Beziehung zwischen Scheidung und Kindern geht, kann die Trennung der Eltern psychologische, emotionale, physische und akademische Auswirkungen auf die Kinder haben. Wenn Kinder klein sind, ist es wichtig, dass Eltern lernen, wie sie ihren Kindern die Scheidung erklären und wie sie ihnen helfen können, damit umzugehen.

Teenager und Erwachsene, deren Eltern sich scheiden lassen, suchen jedoch möglicherweise selbst nach Informationen über die Bewältigung einer Scheidung. In diesen unterschiedlichen Lebensphasen kann der Umgang mit der Scheidung der Eltern ein wenig anders aussehen, wenn man noch unter dem Dach der Eltern lebt oder wenn man in das Erwachsenenalter übergegangen ist.

In beiden Fällen ist es jedoch wichtig, dass Sie lernen, Ihre eigenen Emotionen als Teil des Heilungsprozesses zu erkennen, zu erleben und zu validieren. Es ist sowohl für Jugendliche als auch für Erwachsene leicht, ihre Emotionen zu unterdrücken, die aus einem solch schwierigen Ereignis resultieren; dies kann jedoch eine Reihe von psychologischen und physiologischen Konsequenzen haben.

Fragen Sie sich, wie Sie damit umgehen können, wenn sich Ihre Eltern scheiden lassen? Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, was Sie wissen müssen.

Bewältigung der Scheidung als Teenager

Die Teenagerjahre sind oft eine Zeit der großen Emotionen, in der so viel mit Freunden, Beziehungen und der Schule los ist. Viele Teenager fühlen sich in dieser Zeit bereits gestresst, und eine Scheidung der Eltern oder Probleme im Elternhaus können das noch verstärken.

Hier sind einige wichtige Dinge, die du beachten solltest, wenn deine Eltern sich scheiden lassen.

Es ist nicht deine Schuld und das war es auch nie

Als Teenager die Beziehung Ihrer Eltern zu beobachten und kann eines der schwierigsten Dinge sein, die Sie durchmachen werden. Auch wenn dies eine sehr schwere Zeit sein kann, sollten Sie nie vergessen, dass es nicht Ihre Schuld ist. Beziehungen können unglaublich kompliziert sein, und Ihre Eltern trennen sich aufgrund von Problemen zwischen ihnen und nicht, weil sie etwas mit Ihnen zu tun haben.

Es ist leicht, sich Sorgen zu machen, dass Dinge, die Sie getan oder nicht getan haben, zu Ihrer jetzigen Situation geführt haben. Es gibt jedoch nichts, was Sie hätten tun können, um das Ergebnis der Beziehung Ihrer Eltern zu ändern.

Sie sind nicht ihr Bote

Leider benutzen manche Eltern ihre Kinder als Boten, um Informationen zwischen den Eltern auszutauschen. Das ist nicht Ihre Aufgabe, und Sie sollten nicht in die Position eines Mittelsmannes versetzt werden. Es liegt in der Verantwortung Ihrer Eltern, herauszufinden, wie sie auf eine Art und Weise miteinander kommunizieren können, an der Sie nicht beteiligt sind.

Bestätigen Sie Ihre Emotionen, unterdrücken Sie sie nicht

Wenn du erfährst, dass deine Eltern sich scheiden lassen, gibt es eine Menge verschiedener Emotionen, die du vielleicht empfindest. Vielleicht fühlen Sie sich wütend, verwirrt, traurig oder vielleicht sogar erleichtert, wenn Ihre Eltern sich immer gestritten haben. Egal, wie Sie sich in dieser Situation fühlen, es ist absolut wichtig, dass Sie Ihre Emotionen zulassen.

Sich wegen der Emotionen, die Sie haben, schuldig zu fühlen, wird nichts bewirken und nur noch mehr Schmerz und Unbehagen für Sie verursachen. Viele Teenager könnten versucht sein, ihre Emotionen zu unterdrücken, weil sie befürchten, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Sich selbst zu erlauben, seine Emotionen zu erleben und ihnen Luft zu machen, ist jedoch wichtig für die psychische Gesundheit.

Wenn Menschen ihre Emotionen unterdrücken, finden sie oft Wege, diesen Emotionen Luft zu machen. Dies kann zu Problemen wie übermäßigem Essen oder dem Missbrauch von Alkohol oder Drogen führen. Selbstzerstörerisches Verhalten wie dieses macht die Situation nur noch schlimmer, und wenn Sie sich selbst dabei ertappt haben, wie Sie auf diese Art und Weise mit Ihren Emotionen umgehen, ist es wichtig, dass Sie sofort professionelle Beratung in Anspruch nehmen.

Emotionen werden immer ein Teil des Lebens sein. Es ist wichtig, dass wir lernen, unsere Bewegung zu akzeptieren, zu erleben und zu validieren, um ein möglichst gesundes Leben zu führen.

Neue Wege des Umgangs mit Stress finden

Vielleicht hatten Sie noch nie mit so viel Stress zu tun wie jetzt, da sich Ihre Eltern scheiden lassen. Wenn Sie in der Vergangenheit nicht herausfinden mussten, wie man mit Stress umgeht, fühlen Sie sich vielleicht nicht gut gerüstet für die Situation, die Sie gerade durchmachen.

Es gibt eine Menge verschiedener Dinge, die Sie zur Stressbewältigung tun können. Jeder Mensch ist anders, und Sie können ausprobieren, was für Sie funktioniert. Viele Menschen sind jedoch in der Lage, Hobbys zu finden, die ihnen Spaß machen und ihnen dabei helfen, schwierige Zeiten zu überstehen.

Hier sind einige beliebte Hobbys und Techniken zur Stressbewältigung:

• Tagebuchschreiben
• Laufen
• Yoga
• Wandern
• Puzzeln
• Kochen
• Färben
• Stricken, häkeln oder quilten
• Zeit mit Ihrem Haustier verbringen
• Sport treiben
• Atemübungen
• Kunstprojekte
• Geselliges Beisammensein mit Freunden

Sie können zwar nichts an der Tatsache ändern, dass die Scheidung Ihrer Eltern Stress in Ihrem Leben verursacht, aber Sie können Stressbewältigungstechniken anwenden, die Ihnen helfen, damit umzugehen.

Eine Scheidung kann natürlich auch für Eltern ziemlich stressig sein. Wenn Sie als Co-Elternteil unter Angstzuständen leiden, lesen Sie diese fünf Tipps, die Ihnen helfen, damit umzugehen.

Kommunizieren Sie mit Ihren Eltern

Wenn sich Ihre Eltern scheiden lassen, fühlen Sie sich vielleicht nicht besonders gezwungen, Ihren Eltern zu sagen, wie Sie sich fühlen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre Gefühle in dieser Zeit nicht vor ihnen verbergen. Teilen Sie ihnen mit, was Sie emotional durchmachen, damit sie verstehen können, wie sich die Scheidung auf Sie auswirkt.

Du solltest keine Angst haben oder dich schämen, deinen Eltern zu sagen, dass du dich wegen der Scheidung traurig oder wütend fühlst. Manche Teenager haben vielleicht Angst, dass ihre Eltern sich dadurch schlecht fühlen. Deine Eltern wollen jedoch wissen, wie es dir geht, und es ist ihre Verantwortung, für dich da zu sein.

Sprich mit deinen engen Freunden

Manchmal kann es gut sein, mit denjenigen zu sprechen, die Ihnen nahe stehen und die nicht zu Ihrer Familie gehören. Ihre engsten Freunde wollen das Beste für Sie und wollen wissen, was in Ihrem Leben vor sich geht. Wenn Ihre Eltern eine Scheidung durchmachen, sprechen Sie mit Ihren besten Freunden und erzählen Sie ihnen, was Sie durchmachen.

Es kann schwer sein, über diese Dinge zu sprechen, und vielleicht möchtest du nicht mit all deinen Freunden über die Scheidung deiner Eltern reden. Sich Ihren engsten Freunden anzuvertrauen kann jedoch ein sehr gesunder Weg sein, um mit Ihren Emotionen umzugehen und ihnen Luft zu machen. So bleiben Sie gesünder und glücklicher und vermeiden das Ergebnis der Unterdrückung von Emotionen.

Erwägen Sie, mit einem Experten zu sprechen

Es kann sich anfangs seltsam anfühlen, mit einem professionellen Therapeuten oder Berater zu sprechen. Es kann jedoch sehr hilfreich sein, jemanden zu haben, der Ihnen zuhört und mit dem Sie die Dinge in dieser Zeit besprechen können. Er kann Ihnen Tipps oder Einsichten geben, die Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen umzugehen, und Ihnen ansonsten einen sicheren Ort bieten, an dem Sie über Ihre Gefühle sprechen können.

Beziehungen können kompliziert sein, und es gibt einige Dinge, die Sie Ihren Eltern oder engen Freunden vielleicht nicht erzählen möchten. Obwohl es gut ist, offen und ehrlich mit den Menschen in Ihrer Umgebung zu sein, ist es sicherlich verständlich, wenn Sie zögern, ganz offen darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. Therapeuten können in einer solchen Situation eine große Hilfe sein, um zu erforschen, wie Sie sich fühlen und zu entscheiden, wie Sie das ehrlich mit den Menschen in Ihrem Leben kommunizieren können.

Wie man als Erwachsener mit der Scheidung der Eltern umgeht

Obwohl die Scheidungsrate in den USA rückläufig ist, gibt es eine Bevölkerungsgruppe, in der Scheidungen zunehmen. Überraschenderweise handelt es sich bei dieser Gruppe um Menschen über 50 Jahre.

Wir sind jetzt an einem Punkt angelangt, an dem eine von vier Personen, die sich in den Vereinigten Staaten scheiden lassen, zu dieser älteren Bevölkerungsgruppe gehört.

Es gibt eine Reihe verschiedener Faktoren, von denen man annimmt, dass sie zu diesem Anstieg der Scheidungen im höheren Alter beitragen. Dazu gehören die Tatsache, dass Scheidungen gesellschaftlich akzeptierter sind, dass Frauen finanziell unabhängiger sind und dass die Menschen länger leben.

Es ist auch üblich, dass Eltern mit der Beendigung ihrer Ehe warten, bis ihre Kinder das Haus verlassen haben. Dahinter steht der Gedanke, dass die erwachsenen Kinder besser damit umgehen können, wenn die Beziehung ihrer Eltern in die Brüche geht. Während dies in gewisser Weise wahr sein kann und es für Kinder sicherlich besser ist, eine stabile häusliche Umgebung zu haben, wenn sie aufwachsen, bedeutet das nicht, dass eine Scheidung für erwachsene Kinder nicht verheerend und verwirrend sein kann.

Viele erwachsene Kinder, deren Eltern sich scheiden lassen, nehmen vielleicht an, dass es für sie keine große Sache sein sollte. Aber auch für sie ist es ein großer Einschnitt in ihrem Leben, der die Struktur ihrer Familie für immer verändert. Lassen Sie uns einen Blick auf einige Scheidungstipps für erwachsene Kinder werfen.

Verstehen Sie, dass Ihre Erfahrungen und Gefühle gültig sind

Jeder wird eine andere Erfahrung machen, wenn sich seine Eltern scheiden lassen. Einige erwachsene Kinder sind vielleicht sehr erleichtert, weil sie froh sind, dass ihre unglücklichen Eltern endlich eine ungesunde Beziehung hinter sich lassen. Andererseits kann es aber auch niederschmetternd sein, wenn sich die Familienstruktur verändert und man das Gefühl hat, dass sie sich in Auflösung befindet, was eine absolut berechtigte Art ist, sich zu fühlen.

Egal, wie Sie sich fühlen, wichtig ist, dass Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen zulassen. Als Erwachsene denken wir manchmal, dass wir wissen, wie wir uns bei bestimmten Ereignissen fühlen sollten. Unsere Gefühle werden jedoch nicht von dem diktiert, was wir denken, was rational passieren sollte, und deshalb ist es wichtig zu erkennen, wie Sie sich tatsächlich fühlen und nicht, wie Sie denken, dass es für Sie am reifsten und idealsten wäre, sich zu fühlen.

Wissen, dass Sie nicht allein sind

Wie bereits erwähnt, sind Scheidungen zwischen Erwachsenen über 50 Jahren auf dem Vormarsch. Obwohl dies tröstlich sein mag oder auch nicht, kann es helfen zu verstehen, dass Sie in dieser Situation nicht allein sind.

Einige Untersuchungen zu diesem Phänomen zeigen, dass etwa die Hälfte der erwachsenen Kinder älterer Geschiedener über negative Erfahrungen und Gefühle berichten. Die widersprüchlichen Gefühle führen bei etwa der Hälfte dazu, dass sie sich von ihren Eltern zurückziehen. Glücklicherweise versöhnen sich die meisten dieser entfremdeten Eltern und Kinder innerhalb von etwa fünf Jahren wieder, so die Forschung.

Erkennen Sie Ihren Kummer an

Sie können so viele Dinge verlieren, wenn sich Ihre Eltern scheiden lassen, selbst wenn Sie erwachsen sind und nicht mehr zu Hause leben. Sie werden feststellen, dass Ihre Großfamilie nicht mehr intakt ist, es kann die Struktur Ihrer Unterstützungssysteme verändern, und es kann Ihre Träume über zukünftige Familienfeiern, Rituale und Traditionen verändern.

Das Anerkennen Ihrer Trauer ist ein wichtiger Schritt in diesem Prozess. Sie sollten sich frei fühlen, die Tatsache, dass Sie diese Verluste betrauern, mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu teilen. Sie sollten Zeit haben, um diesen Verlust zu betrauern und zu akzeptieren, damit Sie heilen können, und dieses Bedürfnis mit Familie und Freunden zu kommunizieren, kann Ihnen helfen, den nötigen Raum zu geben.

Setzen Sie Grenzen, die für Sie funktionieren

Erwachsene Kinder von sich scheidenden Eltern können sich in der Mitte gefangen fühlen, wenn es Konflikte oder Probleme gibt. Als Erwachsener können Sie Grenzen setzen, die deutlich machen, dass Sie nicht als Bote, Mittelsmann, Therapeut, Ersatz-Ehepartner oder in einer anderen ungesunden oder unnötigen Rolle mitwirken wollen.

Wenn Sie eine Beziehung zu beiden Elternteilen haben wollen, machen Sie deutlich, dass Sie beide lieben und eine gesunde Beziehung zu beiden pflegen wollen. Anstatt ungesunde Rollen für Ihre Eltern zu übernehmen, ist es wichtig, dass Sie darauf bestehen, dass sie die Hilfe, die sie brauchen, woanders bekommen.

Sie können auch verlangen, dass Ihre Eltern ihre persönlichen Probleme aus Familien- und Festveranstaltungen heraushalten. Es gibt keinen Grund, dass Feiertage und Feste immer wieder zu traumatischen Ereignissen werden, und es ist wichtig, dass beide Elternteile an der Familie teilnehmen können, ohne dass es um ihre persönlichen Streitigkeiten geht.

Wenn Sie sich scheiden lassen, sollten Sie sich diese fünf Tipps ansehen, die Ihnen helfen, mit dem Stress umzugehen.

Scheidung und Kinder: Ressourcen finden, die allen helfen, damit umzugehen

Viele Menschen, die in eine Scheidung verwickelt sind oder scheidende Eltern haben, schämen sich vielleicht für ihre Emotionen und Erfahrungen oder fühlen sich sogar belästigt. Es ist jedoch absolut wichtig, dass Sie Ihrer psychischen Gesundheit in dieser Zeit Priorität einräumen, um Ihnen zu helfen, diese verständlicherweise sehr schwierige Erfahrung zu überstehen.

Sie müssen dies nicht alleine durchstehen und sollten sich die Hilfe von unterstützenden Familienmitgliedern, Freunden und medizinischem Fachpersonal suchen. Es gibt unzählige Ressourcen, die online und anderswo verfügbar sind, um Ihnen zu helfen, zu lernen, wie Sie die Scheidung am besten bewältigen können.

Wenn Sie auf der Suche nach weiteren Ressourcen sind, die mit Scheidung und Kindern zu tun haben, sehen Sie sich die Bibliothek mit Informationen an, die auf dem 2houses-Blog verfügbar ist.